Tendinitis, ¿alguien la ha superado?

[AMX]

Al final tuve que ir aquí http://www.institutart.com/ y nada más verme tocar (lo que podía ser capaz de tocar que creeme , era muy, muy poco) me dijeron lo que me pasaba.

Refloto este topic porque llevo tres meses con tendinitis en la mano izquierda ( por tocar demasiado, note un calambre cuando estaba tocando ) y casualmente http://www.institutart.com estan en mi pueblo. Me pasare por alli a ver que me dicen. Ya os contare.

Manel, lo tuyo es por mala postura cuando tocas. Mírate los vídeos de La Clave y fíjate como pones la mano izquierda con la muñeca a 90º para ver el diapasón. Hasta que no bajes un par de palmos la guitarra alargando la correa y dejes de mirar el diapasón no vas a poder tocar sin joderte la muñeca, es algo tan obvio que no me explico como ese profesor tan bueno que tienes no te ha dado dos collejas bien dadas cada vez que coges así la guitarra. Es que lo tuyo es de libro, macho.

Una muestra:

[Henry]

Homre Jordi, yo no creo que lo de Manel sea por llevar la guitarra alta, si fuera así yo ya estaría inutil perdido,

Más bien es porque tiene pinta de tocar con mucha tensión, haciendo más fuerza de la necesaria, eso suele pasarle a mucha gente que no independiza, si aprietas con mucha fuerza el diapasón, sin darte cuenta haces lo mismo con la mano que coge la púa y viceversa.

Es como cuando tienes una botella de batido en la derecha y una copa de cristal en la izquierda, cuando agitas la botella aprietas la copa con la misma fuerza, no os creeríais la de gente que va a urgencias con cortes por cosas así.

Hay que vigilarse uno mismo e intentar mantener las manos relajadas siempre.

En una cosa tienes razón, su profesor es quien debería observar estas cosas y corregirlas.

[AMX]

Más que por la altura es porque gira la guitarra para ver el diapasón y al hacerlo tiene que forzar mucho la muñeca, a mí ya me duele solo de ver las fotos . También hace mucha fuerza tocando como dices, le cuesta mucho soltarse y creo que la culpa la tiene su profe, si en...no sé cuanto lleva con él pero muchos meses...no le ha quitado esos vicios que le están jodiendo los tendones es que muy buen profe no es.

[Henry]

Yo, y aprovechando que casi todo el mundo tiene telefono con cámara, a mis alumnos les grababa con su propio móvil mientras tocaban y les explicaba donde estaban los fallos, así ellos mismos se iban corrigiendo cuando estaban estudiando en casa, y además iban viendo su evolución.

[AMX]

Seguro que eres un profe estupendo, Kike.

[bb_sin_sed]

¿Este tópic estaba escondido? Pues yo también soy un sufridor por temporadas en las muñecas y en los dedos de ámbas manos. En principio me viene de la espalda y más bien de los hombros, La clávicula derecha la rompí una vez y la izquierda dos veces mas varias luxaciones, Todo esto por mí amado motocross, que lo fuí dejando por las responsabilidades de mí curro, más que por la edad, que ya estoy en los 40. Pues bien, por temporadas, al dormir se me dormian las manos perdiendo toda la sensibilidad.

Hace unos meses empezé a tener dolores en las muñecas y los pulgares, sobre todo en la mano derecha. Médicos, infiltraciones, masajes...

Comiendome la cabeza, me di cuenta que las temporadas que tenia estos problemas era cuando menos actividad física tenia y menos me cuidaba, en comidas, alcohol etc y el puto estress que influye mucho,mucho.

Cuando cuido la dieta, y hago una rutina de deporte, los problemas desaparecen. Las malas posturas al tocar, como se dijo al coger el ratón son muy contraproducentes.

El Yoga, pilates, etc, aunque no se crea son la ostia, pues trabajan la relajación y si los combinas con una vida sana, pan bendito.

[Debro]

Si te sirve de algo te cuento mi experiencia;

A mis 37 años nunca habia sufrido una tendinitis, pero ha finales del 2007 practicando unos licks de rolling fingers noté un chasquido en el dedo anular de la mano izquierda. Paré por que sabía que algo había pasado puesto que nunca había tenido esa sensación, empezó ahí la sufrida tendinitis.

Salío una especie de bultito entre la primera y segunda falange. trabajo en una oficina 8 horas delante del teclado y no soportaba más de 5 minutos tecleando. En seguida venian los pinchazos y el dolor hasta el codo.

Después de frustadas consultas a especialistas, etc... conseguí que me hicieran una resonancia magnética en la seguridad social ( habían pasado ya 5 meses) y había tenido dias que casi no podía hacer nada en el trabajo. Me diagnosticaron una calcificacion en el ganglio del dedo anular.. lo que provoca la tendinitis.... bueno no aburro más.

HAn pasado 14 meses y ahora empiezo a tocar otra vez con más o menos soltura. Lo único que he hecho ha sido:

1ª bajar el calibre de cuerdas, hasta el 9-46 donde no noto esfuirzo a la hora de hacer bindings.

2ª vendi las guitarras con escala fender, y compre de escala corta. Noto que ese poquito de diferencia
hace que sufra menos en según que acordes abiertos.

3ª Los mastiles gorditos, no sé porque pero se me hace más comodo tocar. Aunque he tenido que corregir la postura del pulgar.

4ª Calentar y estirar la mano, dedos y todo el brazo, siempre antes de tocar.

5ª No abusar e ir poco a poco, ahora ya aguanto más de 2 horas seguidas tocando

6ª Aprovechar y reeducar las posturas de la mano y minimizar la distancia de los dedos al diapasón.

7ª LA más importante: CUANDO MENOS TECLADO DE ORDENADOR MEJOR !!!, ahora en el trabajo escribo lo máximo posible a mano.


Aun así, tengo la sensación de que no puedo tocr tan rapido como antes, pero no és algo que me preocupe. Prefiero centrarme en acordes y melodía.

Ah y el dolor no desaparece del todo, al menos de momento.


Espero que te sirva alguno de los consejos.

[megawatio]

Más bien es porque tiene pinta de tocar con mucha tensión, haciendo más fuerza de la necesaria, eso suele pasarle a mucha gente que no independiza, si aprietas con mucha fuerza el diapasón, sin darte cuenta haces lo mismo con la mano que coge la púa y viceversa.

En una cosa tienes razón, su profesor es quien debería observar estas cosas y corregirlas.

Hola kike. Efectivamente, hago muchisima fuerza con la mano izquierda. Gracias por el comentario de independizar, me fijare muy mucho cuando pueda volver a practicar ( el mero hecho de hacer el gesto de poner la mano en el mastil me da calambres ) aunque creo que ( en mi caso ) apretar tanto es mas bien una obsesion por definir las notas. Mi profesor me habia dicho varias veces que hacia un esfuerzo innecesario con la mano izquierda y ( algunas menos ) que intentase no angular tanto la mano izquierda.

Gracias por los comentarios

[Henry]

[megawatio]

Solo he charlado un rato con Kike Amat, creo que unas tres o cuatro horas, pero a pesar de lo poco que lo conozco yo tambien creo que debe ser muy buen profesor.

[Henry]

Me voy a ruborizar.

Solo he intentado siempre enseñar como me gustaría que me enseñaran.

Oye Manel, volviendo al tema, cuando vayas a http://www.institutart.com/ (Vaya suerte tenerlo cerca) cuenta que te han dicho, me interesa mucho.

[megawatio]

Oye Manel, volviendo al tema, cuando vayas a http://www.institutart.com/ (Vaya suerte tenerlo cerca) cuenta que te han dicho, me interesa mucho.

Tios, a todo el que tenga problemas de tendones le recomiendo Institutart. Es mas, le recomiendo que vaya directamente alli.

Impresionante calidad profesional e insuperable trato. Son plenamente conscientes de lo importantes que son para ti estas lesiones y de lo importante que es para ti superarlas. Creo que el unico aficionado alli era yo, toda la gente que he conocido alli eran musicos profesionales.
Llame por tlf para pedir hora y lo primero que me dijeron es que me llevase la guitarra, para averiguar que habia sido el causante de la lesion. El primer dia me hicieron una ecografia y, por primera vez despues de varios medicos ( que me diagnosticaron tendinitis y me recetaron antiinflamatorios ), me hicieron un diagnostico exacto: tenosinovitis estenosa de Quervain. Me dijeron que en un mes estaba listo ( ha sido un poco mas, seguramente porque no he hecho los ejercicios que me enseñaron con la regularidad que a todos nos hubiese gustado ) y me comentaron tres formas distintas de abordar el problema ( fisioterapia, mesoterapia y cirugia, aunque me dijeron que en 20 años solo habian operado a 3 personas con una casuistica muy concreta ). Ademas, tienen un aparato de lo que se conoce como "bio-feedback" que consiste en unos sensores o electrodos que te ponen en el musculo y los tendones que tienes afectados. Te pones a tocar y cuando superas un humbral de tension muscular, te pita. Asi, tu mismo vas corrigiendo los malos habitos.
Es sorprendente hasta que punto llegan al fondo de la cuestion. Por lo visto, ademas de hacer mucha fuerza, tengo unas calcificaciones en la articulacion del pulgar provocadas por lesiones de cuando jugaba a baloncesto que me impiden una correcta movilidad del dedo pulgar. Esas calcificaciones, unidas a una excesiva fuerza y a unas posturas no muy adecuadas me provocaron la inflamacion del tendon y de la vaina. Me han enseñado unos ejercicios para estirar los tendones, para antes y despues de tocar, y otros de habilidad y fuerza para dedos. Me han corregido un monton de malas posturas ( no solo musicales, pero que tambien afectaban ) y ademas son unas personas, muy, muy agradables.
En fin, que estoy contentisimo con ellos... bueno, mis vecinos no tanto... creo que han estado un par de veces a punto de opinar en el topic del BlackHeart 5W

[Henry]

Como me alegro.

La verdad es que es un autentico lujo tener ese centro ahí cerca, y lo del Bio-Feedback me ha dejado flipado, buenísimo.

[RCalfa]

Ya caí...
Hoy me han diagnosticado tenosinovitis flexor en el meñique .

Tengo dos teorías sobre lo que me lo ha podido causar...falta de calentamiento o un bending mal hecho, o las dos cosas. Vosotros que opinais, lo del bending lo digo porque lo he hecho con el 4º dedo ayudado (aunque casi nada) por el tercero, y un amigo me ha dicho que para hacer un bending en una nota que caiga en el cuarto dedo me ayude con el tercer y segundo dedo...o incluso tambien el primero. Ha podido ser esto?

Otra cosilla, el médico me ha dicho 2 semanas de reposo..estariais algo más por precaucion sin tocar la guitarra? no quiero que se convierta en algo cronico

[agatha]

Oye Manel, volviendo al tema, cuando vayas a http://www.institutart.com/ (Vaya suerte tenerlo cerca) cuenta que te han dicho, me interesa mucho.

Tios, a todo el que tenga problemas de tendones le recomiendo Institutart. Es mas, le recomiendo que vaya directamente alli.

Impresionante calidad profesional e insuperable trato. Son plenamente conscientes de lo importantes que son para ti estas lesiones y de lo importante que es para ti superarlas. Creo que el unico aficionado alli era yo, toda la gente que he conocido alli eran musicos profesionales.
Llame por tlf para pedir hora y lo primero que me dijeron es que me llevase la guitarra, para averiguar que habia sido el causante de la lesion. El primer dia me hicieron una ecografia y, por primera vez despues de varios medicos ( que me diagnosticaron tendinitis y me recetaron antiinflamatorios ), me hicieron un diagnostico exacto: tenosinovitis estenosa de Quervain. Me dijeron que en un mes estaba listo ( ha sido un poco mas, seguramente porque no he hecho los ejercicios que me enseñaron con la regularidad que a todos nos hubiese gustado ) y me comentaron tres formas distintas de abordar el problema ( fisioterapia, mesoterapia y cirugia, aunque me dijeron que en 20 años solo habian operado a 3 personas con una casuistica muy concreta ). Ademas, tienen un aparato de lo que se conoce como "bio-feedback" que consiste en unos sensores o electrodos que te ponen en el musculo y los tendones que tienes afectados. Te pones a tocar y cuando superas un humbral de tension muscular, te pita. Asi, tu mismo vas corrigiendo los malos habitos.
Es sorprendente hasta que punto llegan al fondo de la cuestion. Por lo visto, ademas de hacer mucha fuerza, tengo unas calcificaciones en la articulacion del pulgar provocadas por lesiones de cuando jugaba a baloncesto que me impiden una correcta movilidad del dedo pulgar. Esas calcificaciones, unidas a una excesiva fuerza y a unas posturas no muy adecuadas me provocaron la inflamacion del tendon y de la vaina. Me han enseñado unos ejercicios para estirar los tendones, para antes y despues de tocar, y otros de habilidad y fuerza para dedos. Me han corregido un monton de malas posturas ( no solo musicales, pero que tambien afectaban ) y ademas son unas personas, muy, muy agradables.
En fin, que estoy contentisimo con ellos... bueno, mis vecinos no tanto... creo que han estado un par de veces a punto de opinar en el topic del BlackHeart 5W

Me alegro mucho de que el link que puse hace ya bastante tiempo haya servido de ayuda.
Y además doy fé del trato y profesionalidad del personal de la clínica.

[cembeiro]

Yo vuelvo a las andadas otra vez, y de vez en cuando pasaré por aquí

Donde siempre vamos, en la muñeca izquierda en la parte de arriba si pongo la mano mirando hacia abajo... Le he metido mucha caña ultimamente, entre ensayos, práctica, tocar, dos grupos,bueno, muchas, muchas horas y como tenía un poco olvidada la anterior forcé aunque noté molestias...

Mañana al doutor y aluego al fisio y fuera, fue lo que hice la última vez y me fue de coña...

[Henry]

Atentos a esto, WD-40 para aliviar la tendinitis:

http://www.youtube.com/v/wQwvwh4Njtk[/youtube]

[pulpek]

Si es que vale pa tó

[Henry]

Y si pierdes aceite puedes dar la excusa de que tienes tendinitis.

[Jabato]

[Henry]

Pues siguiendo con remedios para la Tendinitis, inflamación del Túnel Carpiano etc.

Hoy he encontrado esto, se llama ART, y se supone que es una nueva técnica para corregir el 90% de esos problemas sin necesidad de intervención quirúrgica:

Está en inglés:

http://www.activerelease.com/what_patients.asp